Vivimos siempre en un estrés constante por cumplir nuestras metas y nos sentimos muchas veces un poco miserables al no conseguirlas, o al abandonarlas. Estamos sumergidos en una espiral infernal productividad, que, si un día no escribimos algo, o decidimos descansar hasta nos sentimos mal con nosotros mismos; porque sí, la sociedad nos tiene agarrados de los cojones/ovarios de que si no somos productivos no servimos para nada. Sé lee extremista, pero lo es; y nosotros permitimos que eso nos afecte.
Por eso, decidí hacer esta entrada, para recordarte que existen formas de descanso que puedes aplicar en tu vida sin sentirte mal contigo mismo (a). Tu mente debe ser un lugar tranquilo para que todo a tu alrededor funciones mucho mejor.
Aclaratoria: No, no soy psicóloga titulada, pero he leido mucho, más la investigación, y estudio de forma constructivista –ya que sí estoy titulada para dar clases y enseñar a otros– para educarme y poder vivir más tranquila, además, todo lo que estudio siempre se los entrego a ustedes de una forma en que puedan ahorrar tiempo y puedan aprender y aplicarlo de forma muy sencilla en su vida. Así que vamos a lo que nos importa:
¿Cuáles son esas seis formas de descanso que necesitas aplicar si eres escritor?
La puedes aplicar seas escritor o no, pero siendo escritor, estás formas de descanso le darán un plus positivo a tu manera de llevar la creatividad y tu vida como creador de mundos. Así que ve implementado cada una de estas seis formas de descanso y aprende a amar el camino que estás transitando hacia el logro de tus metas y proyectos literarios.
#1 Descanso emocional
En el tumultuoso mar de la creatividad, el descanso emocional es tu salvavidas. Es el ancla que evita que te adentres demasiado en las profundidades del bloqueo del escritor o del agotamiento. Una mente bien descansada es un terreno fértil para las ideas y la narración.
¿Pero cómo logras ese descanso emocional?
a.- Reserva tiempo para ti mismo:
Esto te permitirá procesar tus emociones de manera honesta y ser auténtico contigo mismo. Incluye tener tiempo a solas para reflexionar:
Dedica momentos de tranquilidad para pensar, meditar y conocer tus emociones en profundidad. Este proceso te ayudará a comprenderte mejor y a incorporar esas experiencias en tus escritos de manera más genuina. Recuerda que, así como todo el mundo necesita su espacio de tranquilidad para pensar, un escritor lo requiere aún más. Tómate momentos para estar solo, lejos de distracciones. Estos tiempos de soledad proporcionan el telón de fondo ideal para la introspección.
b.- Fomenta la sinceridad cuando interactúes con los demás:
Cuando te relacionas con otras personas, procura ser sincero. La autenticidad en tus relaciones te permitirá establecer conexiones más significativas y, a su vez, te proporcionará una fuente de inspiración para tus escritos.
Recuerda que nosotros los escritores solemos expresarnos a través de las palabras y la honestidad es la base de una escritura significativa. No se trata sólo de preocuparte por tus personajes y tu trama; se trata de ser honesto contigo mismo en la vida real. Cuando te sientes a escribir, profundiza en tus emociones y deja que las palabras fluyan desde tu corazón o mente, pero sin juzgar. Al hacerlo, tu escritura será más vivida, creíble y disfrutarás más del proceso.
c.- Sé más directo al hablar de tus necesidades:
No tengas miedo de expresar lo que necesitas. Como escritor, debes cuidar de ti mismo para poder plasmar tus ideas con claridad al momento de sentarte a escribir. Comunicar tus necesidades de manera honesta en tu día a día contribuirá a mantener un equilibrio entre tu vida personal y tu labor creativa.
A veces, escribir puede ser un viaje solitario lo sé, pero eso no significa que tengas que aislarte del mundo para no incomodar a los demás. Las interacciones auténticas con las personas que te rodean pueden ser una fuente de inspiración. Participa en conversaciones que desafíen tus perspectivas y descubrirás que tu escritura se beneficia de la diversidad de esas experiencias.
d.- No postergues por complacer a los demás:
A menudo, nos dejamos llevar por el deseo de complacer a quienes nos rodean. Sin embargo, es importante recordar que, para ser un escritor eficiente y saludable, debes poner tus necesidades en primer plano. Evita postergarte o sacrificar tu tiempo y bienestar por satisfacer a los demás.
#2 Descanso Mental
Como escritor, bien sea de ficción como de no ficción, tienes que entender que tu mente es una herramienta muy valiosa, pero también es la que puede llenarse de pensamientos abrumadores. Aquí te presentaré algunas estrategias para mantener tu vida en equilibrio y sobrellevar el proceso creativo de la mejor manera posible:
¿Pero cómo logras ese descanso mental?
a.- Aléjate de las pantallas:
Sabemos que las pantallas son omnipresentes en nuestras vidas, pero desconectarte de ellas es esencial. Una sobreexposición a las pantallas puede sobrecargar tu mente y afectar tu creatividad. Dedica tiempo a desconectar de dispositivos electrónicos como tu celular, computadora y televisión. Esto te permitirá descansar tu mente y reducir el estrés.
b.- Date tiempo fuera del espacio de trabajo:
Es fundamental separar tu tiempo de trabajo literario de tus momentos de descanso. Sal de tu espacio de trabajo para desconectar y simplemente dejar de pensar en tus proyectos. Permítete simplemente no pensar en nada. Puedes pasear por la casa, mirar por la ventana o simplemente quedarte en silencio. Este pequeño espacio sin pensamientos será como un regalo para tu mente. Esto renovará tu energía y te ayudará a regresar con una mente más fresca y creativa.
c.- Camina al aire libre:
Salir a dar un paseo al aire libre, incluso si es solo por unos minutos, puede hacer maravillas para tu bienestar. La naturaleza y el movimiento son excelentes para liberar la mente de pensamientos abrumadores y generar nuevas ideas. Es sorprendente lo que unos pasos al aire libre pueden hacer por tu mente.
d.- Pasa tiempo sentado en silencio:
En medio del bullicio de la vida cotidiana, un poco de silencio puede ser sanador. Siéntate en un rincón tranquilo y sumérgete en el silencio. Escucha tu propia respiración y permítete relajarte. Unos le llaman meditar, yo le llamo… momento único contigo mismo (a).
Créeme, sentarte en silencio sin ninguna distracción puede ser un bálsamo para la mente. Este tiempo que tomes para ti te relajarás y podrás reorganizar tus pensamientos de manera tranquila. Regálate y disfruta de unos minutos de serenidad.
e.- Práctica las respiraciones profundas:
Las respiraciones profundas son como un abrazo para tu mente al punto de que pueden reducir tus niveles de estrés. Tómate un momento para hacer respiraciones profundas. Inhala lentamente, siente cómo el aire llena tus pulmones y exhala suavemente. Esta práctica puede calmar tus pensamientos y mantener tu mente en equilibrio.
#3 Descanso Físico
El descanso físico no solo te ayudará a mejorar tu salud, sino que también potenciará tu creatividad y tu capacidad para abordar tus proyectos con una mente fresca. Así que, ¡no subestimes la importancia de cuidar de tu cuerpo y tu mente! Tu bienestar es esencial para tu éxito como escritor.
¿Pero cómo logras ese descanso físico?
a.- Duerme lo necesario:
El sueño es un pilar fundamental para mantener tu salud mental y física. Asegúrate de obtener la cantidad de sueño que necesitas, que suele ser entre siete y nueve horas por la noche. Un buen descanso te ayudará a mantener la mente fresca y lista para afrontar tus desafíos creativos.
b.- Toma siestas:
Las siestas cortas, de veinte a treinta minutos, pueden ser tu mejor aliado. Un breve descanso durante el día puede revitalizar tu mente y aumentar tu productividad. No subestimes el poder de una siesta bien cronometrada. Cierra los ojos y permite que tu mente divague. Las ideas creativas a menudo aparecen cuando menos lo esperas.
c.- Realiza actividades reconstituyentes como el yoga, estiramientos y masajes:
Incorporar actividades que promuevan la relajación y la flexibilidad física es crucial. El yoga y los estiramientos alivian la tensión acumulada en el cuerpo, mientras que los masajes pueden ser un lujo para recargar tus energías. Dedica tiempo a estas prácticas para mantener tu salud física y mental en equilibrio. En general estás experiencias no solo mejorarán tu salud, sino que también te permitirán sobrellevar el proceso creativo con una mente y un cuerpo rejuvenecidos.
#4 Descanso Social
No pongas en duda que el descanso social es fundamental para mantener una vida equilibrada y sobrellevar el proceso creativo como escritor, ya seas de ficción o no ficción. Aquí te daré algunos consejos para que puedas cuidar de ti mismo a través de tus conexiones sociales.
¿Pero cómo logras ese descanso físico?
a.- Pasa tiempo con personas que te llenen de energía:
La compañía que eliges puede marcar la diferencia. Rodéate de amigos y seres queridos que te inspiren y te hagan sentir bien. Estas relaciones positivas pueden brindarte apoyo emocional y la motivación necesaria para impulsar tu creatividad. Compartir momentos alegres con personas que te entienden y te respaldan es un valioso combustible para tu proceso creativo. Mantente cerca de aquellos que te revitalizan.
b.- Rodéate de personas solidarias y positivas:
Las personas con una actitud solidaria y positiva pueden influir positivamente en tu estado de ánimo y en tu bienestar general. Busca compañeros que te aporten alegría, te ayuden a mantener una perspectiva optimista y estén dispuestos a brindarte su apoyo. Estas conexiones pueden ser un bálsamo para el estrés y la presión que a veces conlleva la escritura. Recuerda compartir con ellos tus ideas y preocupaciones; su apoyo será un faro en tu viaje creativo.
c.- Darte un respiro social cuando sea necesario:
A veces, es saludable tomar un tiempo para ti mismo, incluso si eres una persona socialmente activa. No dudes en decir «no» a invitaciones o eventos cuando sientas que necesitas recargar tus baterías. Disfrutar de tu propia compañía durante un rato puede ser revitalizante y ayudarte a reconectar contigo mismo. Insisto, la soledad en dosis adecuadas puede ayudarte a recargar tus baterías y enfocarte en tus pensamientos y proyectos.
#5 Descanso Espiritual
Mantener una vida tranquila y sobrellevar el proceso creativo como escritor, ya sea de ficción o no ficción, también implica cuidar tu bienestar espiritual sin entrar en consideraciones religiosas.
¿Pero cómo logras ese descanso Espiritual?
a.- Trabaja el sentido de la autoaceptación y autoestima:
El descanso espiritual comienza contigo mismo, por eso reconoce que eres único y valioso. La escritura es una expresión de tu ser, y al aceptarte tal como eres, encontrarás un mayor sentido de propósito en cada palabra que escribes. La autoaceptación y la autoestima sólida son fundamentales para cultivar un sentido de pertenencia y propósito.
b.- Conectar con tu panorama completo
Esto implica contemplar tus valores, tus pasiones y tus objetivos personales. Reflexiona sobre lo que te motiva y te inspira en la vida. Mira más allá de lo físico y mental. La escritura es una forma de explorar tu interior, y el descanso espiritual te ayuda a conectarte con esa dimensión más profunda. Considera la escritura como una oportunidad para explorar tus propios pensamientos, emociones y experiencias.
Es decir, no escribas ficción o no ficción en ciertas ocasiones, sino que escribe para ti, para conocerte y analizarte y así poder estás más consciente de quién eres y de lo que quieres o puedes llegar a ser.
#6 Descanso Creativo
Todos en algun momento nos enfrentamos a bloqueos creativos, ya sea escribiendo ficción o no ficción. Pero no te preocupes, el descanso creativo es la clave para recargar tus baterías y mantener una vida más tranquila mientras sobrellevas el proceso que implica terminar de escribir un libro de la mejor manera posible.
¿Pero cómo logras ese descanso Creativo?
a.- Realiza paseos al aire libre:
La naturaleza es un estimulante natural para la creatividad. Permítete dar un paseo al aire libre, escucha los sonidos de la naturaleza, observa los colores y las texturas. Deja que el entorno natural te inspire y te ayude a superar el estancamiento creativo. Hazlo siendo consciente de la actividad que estás haciendo.
b.- Aparta tiempo para el Arte:
Sumérgete en el mundo del arte. Visita una galería, disfruta de una película visualmente impactante o explora obras de arte en línea. La expresión artística puede desencadenar nuevas ideas y perspectivas en tu mente.
c.- Lectura inspiradora:
Lee algo que te inspire y te desafíe. Un buen libro, un artículo interesante o incluso escuchar podcasts pueden avivar tu creatividad. Permítete explorar nuevas voces y géneros literarios, lo que podría abrir puertas a nuevas ideas.
d.- Disfruta de actividades creativas:
Prueba actividades creativas fuera de la escritura como la pintura, música, danza, cocina o cualquier otra forma de expresión artística; ellas pueden desbloquear tu creatividad de maneras inesperadas. Anímate a experimentar.
e.- Exponte a lugares innovadores:
Visita espacios creativos como museos de ciencia, centros de tecnología o eventos culturales. Estos lugares a menudo despiertan la curiosidad y fomentan nuevas ideas.
Conclusiones sobre el descanso que necesitas aplicar en tu vida si eres escritor
Como verás la importancia del descanso para nosotros los escritores no debemos subestimarla. El descanso no es solo un lujo; es una necesidad.
Cuando como escritores nos permitimos momentos de desconexión y tranquilidad, revitalizamos nuestras mentes y almas; y es en esos momentos de pausa en que nacen las ideas más brillantes y las palabras fluyen con mayor claridad.
Al darle espacio a la introspección, la inspiración y la renovación, los escritores podemos explorar nuevas perspectivas, nutrir nuestra creatividad y construir historias más profundas y auténticas.
Asi que: “Cuida de ti mismo, nutre tu mente y corazón, y observa cómo tus palabras cobrarán vida de una manera que nunca imaginaste”. ¡Nos leemos en otra entrada!
